Hacer juicios, es cruel, feo  e injusto. Sin darnos cuenta lo hacemos , mucho y en todos los ámbitos de nuestra vida.

Pero, que curioso, lo empezamos hacer en el momento en que nos lo enseñan hacer otros, la raza humana no lo tiene incluido de serie, es algo que aprendemos desde nuestra mas tierna infancia, cuando en realidad es algo que, en el fondo, no nos gusta nada hacer y sabemos que está mal,  si no que nos duele en el alma hacerlo, solo que no la escuchamos.

Los recién nacidos, están limpios de prejuicios, aunque parecen tener las cosas claras y las simplifican al máximo; por ejemplo , ellos saben donde se sienten mejor, en brazos de mama por que tengo sueño, hambre o me he asustado; en brazos de papá por que tengo miedo o sueño, en muy pocas ocasiones por que tengo hambre;  en brazos de mis hermanos, primos, amigos, cuando estoy abierto a la diversión, pero no mucho, por qué cansa; en fin ellos son simples y claros como el agua.

En el momento en que los adultos nos relacionamos con otros bebés, ya empezamos a enseñarles  a  nuestros hijos que, casi todos son mas feos que nuestro bebé, nos parece que a ellos no se lo enseñamos, pero son listos, muy listos y lo sienten en el ambiente, mas adelante en la guardería o escuela, aprenden a competir y son crueles con los otros niños, incluso hirientes muchas veces, y si no, la mayoría tenemos algún episodio de pequeños en que nos hirieron en nuestro fuero mas interno, tanto que de aquí salen los complejos que arrastramos hasta la madurez, por suerte aprendemos a superarlos, pero nos cuesta y mucho.

En el fondo, todo esto podría al revés, podríamos sanar envés de herir, si las comparativas y juicios no se hicieran los adultos seriamos amorosos los unos con los otros, incluso las competiciones serian leales, ahora, para ganar debemos hundir al otro, para ascender debemos aplastar, para que nos quieran debemos ningunear; es exagerado, lo se, pero sabéis  que muchas veces es así, mirad si no a los gobiernan en todo el mundo.

Muchas cosas no las podemos cambiar por que nos quedan lejanas y no podemos controlar las mentes ajenas, pero lo que si podemos controlar es nuestros pensamientos y acciones, nuestros gestos dicen mucho, y los niños son muy sabios en este lenguaje, es pura energía.

Lo que nos gusta, nos hace sentir bien y amamos, es en realidad lo mas fácil y simple, lo  que nace de nuestra alma, nunca lo que aprendemos de otros, por eso es vital intentar sentir mas que pensar, por que lo que sentimos es lo que rige, normalmente, nuestra vida familiar, lo que pensamos, rige nuestra vida laboral y las amistades.

Aprendemos tanto a hacer lo que no nos apetece, que incluso lo que nos aborrece le sabemos poner una sonrisa, falsa, pero sonrisa, y la mayoría de veces son cosas para contentar a otros no para nosotros mismos. Si todo lo hiciéramos desde lo que sentimos, nos relajaríamos, tanto, que incluso el jefe mas cruel, sabría entendernos y nos aceptaría como somos por que en el fondo el idioma que todos entendemos y queremos hablar, es el idioma del amor.

Amar es lo más! Nos encanta, a TODOS!  Con el amor todos nos sentimos cómodos, hablamos sin tapujos, no juzgamos, todo nos sienta bien, en definitiva nos hace felices, “es” lo que nos hace felices; pero amamos poco, podríamos amar mas, mucho más, por que es la única energía inagotable del planeta.

Amemos todo, por que podemos y eso nos hará crecer, mejorar y nos hará felices, felicidad sin fin, si, ya se, el dia a dia cuesta a veces de engullir, pero mira, las dificultades serán la mismas, puedes  verlas hirientes o puedes verlas como una oportunidad que te hará crecer como persona, por tanto amar la dificultad, la simplificará, y superarla te dará fuerzas para continuar, por muy gorda que sea, el amor es la respuesta.

Y además, es grátis!!

Resulta muy fácil amar todo cuanto tiene que ver con bebés, nos gusta todo de ellos, su aroma, la ternura que desprenden, incluso sus deposiciones nos parecen graciosas.  Prácticamente, todo es diminuto, carita, manitas, caquita, moquitos,…… pero la fuerza de la naturaleza es implacable y los años pasan para todos, ¡y que pasen!

Antaño, las familias vivían juntas por generaciones, a menudo en una casa había tres o cuatro generaciones juntas, ahora y con el “progreso” , lo hemos perdido, a mi manera de ver, todo!!

Los abuelos, eran quienes ponían la casa para los recién casados y se suponía que, a parte de colaborar con las tareas de casa, también colaboraban en la educación de los recién nacidos.

Los padres educaban y alimentaban a los hijos y los hijos eran la alegría de la casa,  así era de generación a generación.

¿Por qué hemos perdido tanto?

Hoy deseo honrar a nuestros mayores, por que un día y no muy lejano, yo seré uno de ellos. No se si es por eso o por como lo he vivido siempre, primero como niña y después como madre, espero algún día, como abuela.

Yo adoraba a mi abuelos y no los conocí a todos, pero me encantaba lo que la gente me contaba de ellos, no eran perfectos, pero todo el mundo tenía buenos recuerdos de ellos.

Pero en especial y sobretodo por que pude disfrutarla muchos mas años, adoraba a mi abuela, era un alma hermosa, de firmes valores y amor infinito para todos, y aunque no esté muy bonito, yo era algo especial para ella, aún lo siento así.

Ella contaba historias, muchas veces repetidas, pero siempre tenían un condimento distinto y maravilloso, sus ojos chispeaban cuando me sentaba en sus rodillas, me abrazaba como si esa fuera la última vez, ya que ella solo aspiraba a ver mi comunión y vivió muchísimo más que eso.

Mis hijos adoran a sus abuelos, por que ellos siempre han sido amorosos y estrictos a la vez, es un don de los mayores, entre otros, ellos lo saben todo, aunque no se lo cuentes. Saben si estás preocupado, saben si las cosas están bien o mal pero nunca dicen nada que pueda herir o aleccionar, tan solo sabes que están allí para lo que necesites.

Arreglan rotos, descosidos, cuidan, cocinan, alimentan y aman sin condiciones, los abuelos son los mejores!!!

Amémosles, arreglémosles, cocinemos, alimentemos, limpiemos a nuestros mayores, por que un día, nosotros seremos ellos y mas mayores, por que viviremos mas años y ….. amigos, una cosa está clara, dejaremos de recordar muchas cosas, olvidaremos cumpleaños y tal vez incluso lavarnos, pero si a nuestros hijos les enseñamos que nosotros hacemos todo esto para nuestros padres, ellos sabrán hacer lo mismo con nosotros, cuestión de educación!!     

 Vivamos más y mejor, siempre con amor!!

Regalé a mi mamá un embarazo de lujo, valeeee…. Por la noche no dormía muy bien, pero que menos, la sorpresa buena se la guardaba para mi llegada.

Mi familia estaba encantada con mi llegada, abuelos, tíos, primos y por supuesto mis papás y mi hermano, aunque ellos aún no sabían lo bonita que yo sería.

Mi llegada estaba prevista para el día 23 de agosto, pero yo ni caso, tenía prisa, me vine el viernes 19, además, como soy muy diligente, no me hice la remolona ni nada, sin darse cuenta mi madre, yo ya estaba asomando la cabeza y como lo que veía no me asustaba, pues ya me puse en serio y un par de empujones más tarde salí por completo al mundo de luz y color.

Eso sí, llegué con hambre, un hambreeeee….. que todavía me dura.

Según me han contado, estuvimos dos días en el hospital y aunque todo el mundo era muy amable conmigo y mi mamá,  al final te cansa, el hospital es para estar un rato, ya sabeis.

Pasados esos dos días me llevaron para casa, un calooooorrr, claro es agosto y se ve que en agosto pasa esto, hace mucho calor, pero a mí plín, al llegar a casa, todo era nuevo, los olores, la luz, la paz que se respira y sobretodo, estamos todos, y eso se valora mucho.

Entonces mi papá me contó que me habían regalado una camita algo diferente, a mi de entrada me extrañó pero como soy de buena pasta pues no puse resistencia a probarla, y oye aluciné un montón, es preciosa, de colores, cálida y alegre pero sobretodo con que de verdad he gozado es con el colchón, es una pasada, es mullido pero firme, se adapta a mi cuerpecito de manera que me arrulla todo el rato, el tacto de mi delicada piel,  que es nueva como ya sabéis,  le sienta de maravilla ese algodón orgánico del que está hecho todo, incluso, oí decir a alguien que el colchón está relleno de flores de algodón, ya podéis imaginaros, me encanta, tanto, que oí a mi mamá comentar a mi tía que tenía un poco de celos de mi camita, para que veais, y como estoy tan  en paz y a gusto, pues duermo, duermo mucho, tanto que por la noche me salto las tomas, eh! Pensad que tengo cuatro días!!

En fín, que pensé, si yo estoy tan bien en mi camita Biobé, ¿Por qué no se lo cuento a todo el mundo? Así mas bebés podrán estar tan a gusto yo, de verdad, si la probáis, no querréis otra cama, es perfecta para nosotros y encima puede acoplarse a la cama de mis papás.

Espero que muchas mamás lean estas líneas y muchos bebés disfruten de su Biobé Dreams.

Un beso a tod@s.

Ona B. C.

PD: os adjunto foto para que me conozcáis .

En Biobé queremos sumarnos a esta red de mamás. No es que nos subamos al carro a última hora: precisamente diseñamos nuestras cunas ecológicas pensando en facilitar el colecho, porque el colecho facilita la lactancia. Aunque respetamos todas las opciones, pecho y biberón, sabemos que muchas mamás abandonan la lactancia no porque no quieran o no puedan dar el pecho, sino por falta de apoyo. Si no nos enseñan cómo y cuándo amamantar, o si todo el mundo se empeña en que nuestro bebé duerma en otra habitación aunque no sea práctico, será muy difícil mantener la lactancia.

Para que la lactancia sea un éxito, el pecho debe darse a demanda, tanto de día como de noche. La OMS recomienda que la leche materna sea el único alimento para los bebés durante los primeros seis meses. A partir de ahí, la lactancia debería combinarse con la introducción de alimentos sólidos hasta los dos años de edad, como mínimo.

Aprovechamos la Semana Internacional de la Lactancia Materna para recordaros algunas de las ventajas de alimentar a los bebés con leche materna.

La leche materna es el alimento más sano para los bebés. Según Unicef, reduce la mortandad infantil en un 20%. Contiene anticuerpos que protegen a los recién nacidos de infecciones mientras los bebés desarrollan su propio sistema inmunológico. Reduce el riesgo de neumonías y diarreas, y favorece el desarrollo del sistema nervioso.

La leche materna es gratis. Que no es poco, con los tiempos que corren.

La leche materna es natural. La leche de fórmula se esfuerza en imitar su composición, precisamente porque es perfecta. La naturaleza la ha diseñado especialmente para cubrir las necesidades de los bebés humanos.

La leche materna es ecológica. No viene en envases contaminantes ni se necesita malgastar energía para su fabricación.

La leche materna ayuda a dormir. Contiene triptófano, una sustancia que favorece la segregación de una hormona que se llama melatonina. Las mamás que amamantan y sus bebés tienden a conciliar el sueño antes durante las tomas nocturnas.

Amamantar favorece el apego entre mamá y bebé. Por supuesto, las mamás que dan biberón también aman a sus bebés, y viceversa. Pero amamantar es un acto especialmente íntimo. Además, mientras damos de mamar segregamos más oxitocina, la hormona del amor.

Amamantar es saludable para las madres. Ayuda a prevenir el cáncer de mama y ovarios. Además, durante el postparto, dar el pecho provoca entuertos, pequeñas contracciones beneficiosas que ayudan al útero a recuperar su tamaño normal.

Amamantar adelgaza. O, al menos, ayuda a deshacerse más rápido de las reservas de grasa extra acumuladas durante el embarazo.

A pesar de todas estas ventajas, solamente un 37% de los bebés de seis meses toman lactancia materna en exclusiva. Para mejorar esta cifra, lo mejor que podemos hacer no es señalar con el dedo a las madres que se pasan al biberón, sino ayudar a que dar el pecho deje de resultar complicado, con información y apoyo.

Un adulto pasa el 80% de la noche en sueño semiprofundo o profundo, y únicamente el 20% en la fase de sueño ligero o REM. Durante la fase REM soñamos, nuestro ritmo cardíaco aumenta, nos sube la presión arterial y nuestros ojos se mueven de manera incontrolada tras los párpados. En esta etapa es mucho más sencillo despertarnos. De hecho, cada vez que completamos un ciclo REM nos despertamos ligeramente, pero, como adultos que somos, nos volvemos a dormir tan rápido que por la mañana ni siquiera lo recordamos.

En cambio, un recién nacido pasa un 50% de la noche en sueño ligero o REM. Su cerebro no está aún lo bastante maduro para tantas horas de sueño profundo. Es más, su sueño seguirá siendo ligero hasta que cumpla los tres años, aproximadamente. Cada vez que un bebé completa un ciclo REM, como nosotros, tiende a despertarse. Si se siente tranquilo, cómodo y bien alimentado, es posible que vuelva a dormirse solo. Pero habitualmente buscará pecho y compañía.

A partir de los tres años, el tiempo de sueño ligero (REM) se acorta gradualmente hasta ocupar aproximadamente un tercio de la noche. A partir de la adolescencia, los niveles se adaptan al 25% – 20% de los adultos.

Es muy importante entender que el número de veces que se despierta un lactante o un niño pequeño no tiene nada que ver con sus costumbres, su educación ni su carácter. Algunos bebés duermen varias horas del tirón, la mayoría no lo hacen. No es que estén malcriados, ni que necesiten aprender a dormir: simplemente su cerebro es distinto al de los adultos y no está preparado para dormir profundamente durante tanto tiempo.

¿Sabías que…?

Los bebés ya duermen cuando están en el vientre materno. Eso sí, duermen inquietos. Se sabe que los fetos de 6 o 7 meses de gestación ya tienen fase REM, pero aún son totalmente incapaces de conciliar un sueño profundo. Hasta el séptimo o el octavo mes de gestación no empiezan a experimentar sus primeros ratos de sueño profundo, apenas unas semanas antes de venir al mundo. ¿Comprendes ahora por qué tu recién nacido se despierta constantemente?

Desde los años setenta proliferan los consejos relacionados con no atender inmediatamente el llanto nocturno de un bebé. A menudo los oiremos en boca de abuelas, suegras, etc… En realidad, estos consejos no tienen fundamento científico, ya que los niños no se despiertan para ponernos a prueba, sino por razones estrictamente biológicas. Cuanto antes atendamos a un bebé que acaba de despertarse, menos tardará en dormirse de nuevo, y menos nos costará a los adultos volver a conciliar el sueño. Una crisis de llanto prolongada es capaz de desvelar a cualquiera. Nosotras, como madres, ya lo vivimos.

Por eso, aunque hay muchas maneras correctas de plantearse el sueño nocturno con un peque en casa, en Biobé recomendamos dormir lo más cerca posible del bebé durante los primeros meses, para que toda la familia descanse mejor. Y por eso nuestras cunas pueden colocarse en sidecar junto a la cama de mamá y papá.

¿Estás embarazada? ¡Enhorabuena! Ahora toca mimarte y dejar que te mimen. Pero ojo, que cuidarse no significa volverse sedentaria. Si tu ginecólogo no te ha indicado reposo, pero todo el mundo te trata como si fueras de cristal y no te dejan moverte, recuérdales que el ejercicio es bueno para ti y para el bebé. Simplemente hay que elegir deportes adecuados y no forzarse.

Embarazada y activa

Un poco de deporte te sentará fantásticamente durante el embarazo. Al hacer ejercicio liberas endorfinas, que te harán sentir más optimista y ser menos vulnerable a los altibajos emocionales que nos provocan los cambios hormonales. Dormirás mejor, cosa muy de agradecer durante el tercer trimestre.

Mejorarás tu circulación y evitarás sentir las piernas hinchadas o entumecidas. Si fortaleces tu espalda evitarás o, al menos, aliviarás los típicos dolores lumbares. El ejercicio estimula el movimiento intestinal y previene digestiones pesadas. Además, durante el embarazo las articulaciones son más vulnerables: moviéndote activas el líquido sinovial, que actúa como lubricante en codos, hombros, rodillas, etc…

Mantenerte en forma también puede ayudarte durante el parto. Un corazón habituado al ajetreo, unos músculos fuertes y una buena respiración te harán sentir más fuerte en las contracciones y los pujos.

Por si necesitas más argumentos, las mujeres que hacen deporte durante su embarazo tienden a acumular menos grasa y a recuperar su silueta antes. Eso sí, es importante que no intentes adelgazar: concéntrate en ganar peso moderadamente: lo razonable es engordar entre 11 y 16 kilos.

Y una última razón, la más importante de todas: hacer deporte durante el embarazo puede ayudar a prevenir la muerte súbita del lactante. ¿A que no se te ocurre un motivo mejor?

¿Qué deporte elegir?

Hay muchísimas actividades físicas adecuadas para embarazadas, aunque todas deben practicarse con menos intensidad que antes de la gestación. Yoga, pilates, golf, caminar o nadar son apuestas seguras, siempre que no haya alguna contraindicación médica especial. El agua resulta especialmente agradable en los últimos meses, porque nos hace sentir ligeras y ágiles. El aquagym es otra buena opción acuática.

Además se puede montar en bicicleta y, en algunos casos, incluso correr, siempre que ya estuvieras habituada a hacer jogging antes de quedarte embarazada. Esto último, no obstante, es aconsejable consultarlo con el médico.

Y por supuesto puedes (y debes) practicar los imprescindibles ejercicios de Kegel para fortalecer tu musculatura pélvica.

¿Qué deportes evitar?

Aunque no tienes por qué quedarte quieta como un florero, no todas las actividades físicas son convenientes para las embarazadas. Si lo tuyo es el baloncesto, el voleyball, el aerobic o el tenis, tendrás que esperar antes de volver a practicarlos. En general conviene evitar cualquier esfuerzo físico que implique saltar, rebotar, bajar, subir o cambiar bruscamente de dirección. O cualquier deporte en el que puedas golpearte o caerte, como los steps, el esquí o la equitación. Evita levantar pesos (y pesas). El buceo tampoco es aconsejable.

Algunos consejos

- Habla con tu médico antes de empezar tu programa de ejercicios. Algunas embarazadas no deben hacer deporte. Si te aconsejan reposo, cúmplelo a rajatabla.

- Si no llevabas una vida activa antes del embarazo, tómatelo con calma. Cinco minutos diarios son suficientes al principio. Con unas dos horas y media de actividad ligera (por ejemplo, caminar) ya notarás los beneficios del ejercicio.

- Ten expectativas realistas. Si estabas en forma antes de quedarte embarazada, ¡enhorabuena!, pero no esperes que tu organismo reaccione igual que antes. No debes exigirte el mismo rendimiento.

- Haz caso a las señales de tu cuerpo. No te fuerces, no se trata de ganar ninguna medalla olímpica. Si te sientes cansada, te mareas, te duele la espalda o la pelvis, te falta el aire o notas palpitaciones, es el momento de dejarlo para otro día.

- Bebe mucha agua

- Usa ropa holgada

- Lleva un sujetador deportivo

- ¡No pases calor! Elige bien la hora del día.

- Jamás intentes adelgazar. El deporte, en tu caso, tiene como objetivo mantenerte en forma, nunca perder peso. Tu bebé necesita que ganes entre 11 y 16 kilos de peso durante la gestación.

Sabíamos desde hace tiempo que la contaminación contribuye a que los hombres adultos de nuestra generación sean menos fértiles que sus abuelos. Pero ayer se publicó un dato aún más preocupante. Según un estudio científico elaborado por el CSIC y el Institut Marquès de Barcelona, los tóxicos ambientales pueden empeorar la calidad del semen de un futuro adulto ya desde su más tierna infancia. Las toxinas acumuladas en el cuerpo de la madre se transmiten a sus bebés varones a través de la placenta y de la leche materna, provocando a largo plazo lo que se conoce como oligospermia; es decir, semen con menos espermatozoides útiles.

Para llegar a esta conclusión se han analizado muestras de leche materna de 34 mujeres catalanas y se han comparado con la de 34 mujeres gallegas, en busca de determinados contaminantes químicos que se conocen como “disruptores endocrinos” por su capacidad para interferir en los niveles normales de testosterona de un bebé. Los niveles de contaminación en estas dos regiones españolas son radicalmente distintos, y los resultados también: las madres catalanas, que viven y crían a sus hijos en un ambiente industrializado, presentan concentraciones cuatro veces más elevadas de estas toxinas potencialmente infertilizantes. De las 68 muestras de leche materna analizadas, únicamente cuatro (un 6%) estaban completamente libres de tóxicos. Las cuatro procedían de mujeres residentes en un entorno rural.

Sí a la lactancia materna, pese a todo

La noticia resulta doblemente inquietante. Por un lado, como es lógico, la posibilidad de transmitir toxinas a nuestros hijos mientras los amamantamos preocupa a cualquier madre. En este estudio se ha destacado el efecto de ciertos contaminantes sobre la fertilidad futura de nuestros hijos, pero ¿quién sabe qué otros efectos a largo plazo podrían detectarse?

Por otro lado, es de temer que esta información se malinterprete y llegue a emplearse como argumento anti-lactancia. La doctora Marisa López-Teijón, directora del estudio, insistió ayer en recomendar la lactancia materna por encima de todo, puesto que aporta muchos otros beneficios a los bebés. Además, no está descartado que las leches de fórmula contengan otros tipos de toxinas procedentes, por ejemplo, de fertilizantes presentes en la cadena de alimentación de las vacas.

¿La solución? En nuestra opinión, seguir luchando por una sociedad que respete el medio ambiente. Insistir para que políticos e instituciones se tomen en serio nuestra salud y la del planeta. Comprar productos sostenibles y no contaminantes. Y, mientras no podamos mejorar la calidad del aire que respiramos, cuidar al menos nuestra alimentación y los productos que utilizamos. La doctora López-Teijón aconsejó ayer a embarazadas y madres lactantes que consuman alimentos procedentes de la agricultura ecológica. Nosotras, si nos lo permitís, añadiríamos a la lista el uso de algodón orgánico en la ropa de cama y la vestimenta de nuestro bebé.

¿Y vosotr@s, qué opináis? ¿Qué podemos hacer para impedir que nuestros bebés reciban toxinas durante la lactancia?

Huesos fuertes

Expuesta al sol, la piel absorbe mayores cantidades de vitamina D, un nutriente esencial para absorber correctamente el calcio de los alimentos. La vitamina D fortalece tus huesos y previene la aparición de osteoporosis. Además, ayuda también a desarrollar los huesos de tu bebé. En 2009, un estudio de la Universidad de Bristol (Reino Unido) concluyó que los niños cuyas madres tomaron el sol durante el embarazo tienden a crecer medio centímetro más que los demás y a tener unos 12,75 centímetros cuadrados más de masa ósea. Es decir, que su constitución es más sana y robusta.

Adiós al estrés

Además de favorecer la absorción de calcio, la vitamina D ejerce un efecto mágico sobre nuestro estado de ánimo: ayuda a prevenir la fatiga y la depresión. Por eso en los países nórdicos, donde las horas de sol son escasísimas en invierno, existen terapias antiestrés basadas en tomar rayos UVA.

Listas para la lactancia

El sol y el aire ayudan a fortalecer los pezones y prepararlos para la lactancia. Aunque no es el único factor a tener en cuenta, una piel sana y preparada puede ayudar a evitar las temidas grietas. Si eres pudorosa, no te preocupes: unos 5 minutos de topless al día son suficientes.

Sol sí, pero sin pasarse: precauciones básicas

Estar morena no lo es todo, y menos aún durante el embarazo. Las recomendaciones generales de evitar el sol entre las 11h y las 16h son más importantes que nunca: nada de playa ni piscina entre esas horas. Conviene ponerse protección solar incluso para salir a la calle, y elegir la más adecuada para tu tono de piel. Incluso si no eres de tez clara, 15 FPS es el mínimo recomendable para dar un paseo, y 30 FPS para tumbarte junto al mar. Recuerda que cada media hora conviene repetir la aplicación.

Además de estos consejos, que valen para gestantes y no gestantes, las embarazadas hemos de tener en cuenta algunos datos más:

Ojo con el calor

La temperatura basal de las embarazadas ya es un poco más alta que la del resto de las mujeres. Añadir calor externo al calor corporal aumenta el riesgo de parto prematuro. En general, tu cuerpo regula correctamente su temperatura para que tu bebé esté a gusto, ¡pero no pongas a prueba tu organismo convirtiendo tu tripa en un horno! Sigue nuestras recomendaciones para mantenerte hidratada y fresquita durante el verano.

No te tumbes boca arriba

Es mejor llevar una silla o una tumbona que te permita tomar el sol semi-incorporada. O, si lo prefieres, puedes tumbarte de lado. En las últimas fases del embarazo, tumbarse boca arriba puede hacer que el peso de tu bebé presione la vena cava. Una buena circulación sanguínea es importante para ambos, mamá y bebé.

Controla el ácido fólico

Especialmente en la primera etapa del embarazo. Algunas investigaciones sugieren que los rayos UVA y UVB pueden reducir tus niveles de ácido fólico. El ácido fólico es esencial para la formación del sistema nervioso de tu bebé. Si estás de menos de tres meses, probablemente te habrán recetado un suplemento vitamínico con ácido fólico. No olvides tomarlo y haz que tus baños de sol sean agradables y divertidos… pero cortos.

No obstante, compartir cama con un lactante implica adaptarse: hay que arrimarla a la pared para que el bebé no se caiga, comprobar que el colchón de adultos es lo bastante firme, eliminar almohadas y edredones mullidos…

Por otra parte, usar una cuna convencional dificulta el contacto mamá-bebé durante la noche y resulta incómodo a la hora de dar las tomas nocturnas, especialmente si la colocamos en otra habitación. Cuanto más cerca estén el bebé y la madre, más durará la lactancia y mejor será la experiencia.

Nosotras lo tenemos clarísimo: la solución ideal son las cunas en sidecar, diseñadas para el colecho. Una cuna en sidecar se coloca como una prolongación de la cama de los padres, a la misma altura, pero tiene su colchón independiente, con la rigidez adecuada, y su propia ropa de cama, adaptada a las necesidades del bebé.

Cunas seguras

Para dormir tranquilos, lo primero es escoger una cuna que realmente sea segura, y eso vale también para las cunas colecho.

Tamaño ideal: debe tener, como mínimo, 60 centímetros de ancho, y el lado más largo debe superar la altura del niño en al menos en 20 centímetros.

Ojo con los barrotes: la separación mínima es de 4,5 centímetros para que el bebé no se pille las manitas ni los pies, y la máxima es de 6,5 centímetros para que la cabecita no pueda quedar atrapada. Nosotras eliminamos de raíz el problema: las cunas de Biobé no tienen barrotes ni riesgos. ¿Para qué necesitas barrotes, si puedes ver directamente a tu bebé colocando la cuna en sidecar junto a tu cama?

Los somieres de láminas presentan el mismo riesgo que los barrotes, aunque se habla menos de ellos. Entre lámina y lámina debe haber como máximo 6 centímetros; y entre somier y bastidor, 2,5 cm por ambos lados. De todos modos, en Biobé decidimos eliminar el riesgo: la cuna colecho de Biobé Dreams no tiene somier de láminas para que el bebé no pueda quedar atrapado en ningún caso.